我国学者提出，体育课基本部分适宜运动量的心率应增加到安静时的75％90％，或本人最大吸氧量的60％～70％，即心率掌握在125～155次分，课后10分钟内恢复正常为宜；我校各年级体育课密度和负荷见附表 经过测试分析，由附表可以看出我校体育课的平均心率指数17，平均心率1279次分，平均练习密度2896%，基本达到大纲要求 以上使通过测试所获得准确预计体育堂课练习密度，对我们上好课，制定好教案是个重要环节最后要说的点是，对堂体育课预计练习密。

先在运动结束后即刻测6秒钟的脉搏次数作为运动心率，运动结束后1分钟再测一次6秒钟的脉搏次数作为恢复心率心脏恢复率=运动心率恢复心率10 根据这个公式计算得到的数值越高，说明你的心脏恢复越快月健康。

法推算其能墩消耗，探讨‘！，学声！毛体汀活动的最高心率适宜心率，以及根据一些实测数据的分析，得出中学体育课的平均心率一定量负荷下最高心率的测定 我们是用国产EGM一工型心脏功量机，来测定学生极限强度活动时的心率的在测试中，男生分别以300600900120015001500千 克·米分额；大学体育课女生选健美操瑜伽太极游泳羽毛球等都比较合适，但体育课一定要根据自己的兴趣爱好去选择，不然会非常难熬非常痛苦1健美操或者瑜伽 这是每个大学基本都会开设的体育课程，如果你所在的大学刚好有的话，女生们一定要优先考虑，报了这两门课，相当于报了一个免费的健身班通过这门。

每节体育课群体运动密度应不低于75%，个体运动密度应不低于50%每节体育课应达到中高运动强度，班级所有学生平均心率原则上在140160次分为改进中小学体育课的课堂教学方式方法，促进学生主动学练，新课标提出以下四个小点的建议设计完整的学习活动摒弃说教课“放羊课”安全课单一技术课；国家规定每天小时体育活动含体育课，也就是一周最少五小时学校体育工作条例第二十七条 对违反本条例，有下列行为之一的单位或者个人，由当地教育行政部门令其限期改正，并视情节轻重对直接责任人员给予批评教育或者行政处分一不按规定开设或者随意停止体育课的二未保证学生每天一小时。

应不低于50%，每节课应达到中高运动强度，班级所有学生平均心率原则上在140160次分钟不仅专门设置了体能学习内容，还提出每节课应有10分钟左右体现多样性补偿性趣味性和整合性的体能练习，以保证每节实践课具有足够的运动负荷，让学生获得充分的运动体验，真正改变“不出汗”的体育课现状，提高学生的运动效果，有效；体育课心率公式计算公式220实际年龄×06=最低运动心率，220实际年龄×08=最高运动心率心率测试的是1分钟内人体心脏跳动的次数，当人不怎么活动的时候心率是比较低的，当进行了跑跳运动后，心率会比较快，呈现上升趋势。

苏联学者提出中学体育课的平均心率应达到140159次分为宜日本学者从体育心理的角度提出体育课平均心率在120140次分为宜我校各年级体育课密度和负荷见附表 经过测试分析，由附表可以看出我校体育课的平均心率指数17，平均心率1279次分，平均练习密度2896%，基本达到大纲要求以上使通过测试；心搏峰理论和最佳心理范围理论 体育课负荷阈的生理基础是心搏峰理论和最佳心率范围理论，体育课中应有心率达最高水平的心搏峰，提高心肌收缩力，每博输出量同时也应有最佳心率范围有氧运动最佳心率范围有一个公式计算220年龄×60%80%例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳。

1平均心率计算法 计算公式是 X= X1+X2+X3+¨+ Xnn 注XX2X3代表课中各次心率数， n代表测量总数如根据脉搏测定曲线表中课中脉搏测定数据，用上述公式计算，是平均心率为 x=90+96+114+126+114+131+120+138+126+144+132+144+126+156+168+162+156+144+132+108+96；体育课的结构一般分为准备部分基本部分和结束部分上述课的 3个部分是体育课的基本结构，至于每个部分的具体结构，则因课的具体任务教材内容学生情况和人数，以及作业条件场地器材季节气候等的差异而有所不同课的基本结构的一致性和具体结构的多样性的统一，就构成了一节体育课的完整。

计算课的平均心率有两种方法一是点算法，即用测得的脉搏频率直接计算一是面算法，即用求面积方法计算目前，多以面算法为主，因为面算法较全面反映课的运动量用面算法计算，一般要经过三个计算过程；一中等运动强度的分析 运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度是构成运动量的因素之一常用生理指标表示其量值如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次分以下的运动量为小120~150次分的运动量为中等150~180次分或超过180次分的运动量为大运动，一种涉及体力和技巧的由。